Essen Sie sich stark mit dieser Liste muskelpumpender Proteinoptionen.Das Zählen von macronutrients -Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten – ist vielleicht nicht ganz Mainstream, aber sie sollten diesem Thema mehr Aufmerksamkeit schenken. Und während einige Diäten das Ziel haben, dass Sie Kohlenhydrate oder Fette einschränken, gibt fast jedes Ernährungsprogramm – von der Keto-Diät und der Mittelmeerdiät bis hin zu Whole30 und der DASH-Diät – grünes Licht für Proteinreiche, fettreiche Lebensmittel Warum? “Aminosäuren, die organischen Moleküle, aus denen Proteine bestehen, sind im Wesentlichen die Bausteine des Lebens”, sagt Abby Olson, RD, Inhaber von Encompass Nutrition in St. Paul, MN. “Im Gegensatz zu Kohlenhydraten und Fett speichert Ihr Körper keine zusätzlichen Aminosäuren und muss täglich konsumiert werden.” Mit anderen Worten, wenn Ihre empfohlene Zufuhr von proteinreichen Nahrungsmitteln nicht ausreicht , leiden Ihre inneren und äußeren Organe. “Sie brauchen Protein, um Haare, Blut, Enzyme und vieles mehr herzustellen”, erklärt Brooke Alpert, RD, Autor von The Diet Detox . ” Die empfohlene Tagesdosis beträgt 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Eine 58 Kg-Frau würde also mindestens 48 Gramm Protein benötigen. In meiner Praxis habe ich diese Zahlen eher als etwas bescheiden empfunden Da ich mich auf Gramm konzentriere, frage ich meine Kunden einfach, ob es zu jeder Mahlzeit eine Portion Protein gibt. “ Ihre Taille kann auch leiden, wenn Sie nicht regelmäßig proteinreiche Lebensmittel täglich zu sich nehmen. Die Wissenschaft zeigt einen Zusammenhang zwischen einer gesunden Proteinzufuhr aus der Nahrung und einem geringeren Gewicht, einer schlankeren Körpermasse, besserem Cholesterin, einem gesünderen Verhältnis von Taille zu Hüfte und einem niedrigeren Blutdruck. Treffen Sie Ihre Quote mit dieser Liste von Diätetikern mit hohem Proteingehalt, die in jeden Essstil passen. Proteinreiche, fettreiche Lebensmittel1. Versuchen Sie folgendes: Süßkartoffel und Schnittlauchdip 2. Nüsse Versuchen Sie folgendes: Pistazien-verkrustete Tilapia Proteinreiche, kohlenhydratreiche Lebensmittel3. Bohnen Versuchen Sie folgendes: High-Protein Veganer Südwestlicher Salat 4. Linsen- Nudeln Wenn Versuchen Sie folgendes: Bolognese Green Chile Chorizo Pasta Sauce über Rigatoni (mit Linsen Rigatoni) Proteinreiche, kohlenhydratarme Lebensmittel5. Eier Versuchen Sie dies: Frühstück Pizza Quiche 6. Wild gefangener Lachs Versuchen Sie dies: Miso-Limetten-Lachs mit Couscous, Broccoli und Paprika Proteinreiche, fettarme Lebensmittel7. Hähnchenbrust Versuchen Sie folgendes: Bruschetta-Sandwiches mit offenem Gesicht 8. Quinoa Versuchen Sie folgendes: Veganer Rainbow Quinoa Salat The post Die ultimative Liste der proteinreichen Nahrungsmittel, die Sie jede Woche essen sollten appeared first on deepbodyeffect.com. from https://deepbodyeffect.com/gesund-abnehmen/die-ultimative-liste-der-proteinreichen-nahrungsmittel-die-sie-jede-woche-essen-sollten/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=die-ultimative-liste-der-proteinreichen-nahrungsmittel-die-sie-jede-woche-essen-sollten
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