Entzünden Sie das Feuer und verbrennen Sie mehr Fett mit diesen Killer- MetCon Training WorkoutsMetCon Training: Metabolische Konditionierung ist Ihre Geheimwaffe, wenn es darum geht, eine schlankere, kurvigere Figur zu formen. Das Conditioms -Training kann hart sein, besonders wenn es langweilig ist. Stunden um Stunden von Cardiotraining können ausreichen, um den Gesundheitsstoß aufzugeben und sich mit einem übermäßigen Körperfett abzufinden. Aber was wäre, wenn Sie den Spaß und die Muskelstraffung von Gewichten mit kürzeren, schärferen Cardiotraining kombinieren könnten? Klingt großartig richtig? Darum geht es beim Metcon Training (metabolischen Konditionierung). Ein Trainingssystem, bei dem der Intensitätsregler auf Maximum gestellt wird, aber auch die Ergebnisse. Die Trainingszeit hingegen wird deutlich verkürzt, da die Sitzung immer kürzer wird. MetCon Training Schneller, stärker, sexier. Mädels, “metcon” ist da, wo es ist. MetCon Training: Den Stoffwechsel aktivieren die GrundlagenDie Grundlagen des MetContrainings:
Was ist das MetCon Training -metabolische Konditionierung ?
Die Branche ist voll mit Protein-Shaker-Krempen, mit Trainingsprogrammen, Protokollen und von Prominenten empfohlenen Trainings. Für den großen Teil sind sie knackig und dauern nicht lange an, bis alle sie vergessen (erinnern Sie sich an ‘Shakes weight' und sechs Sekunden Bauchmuskeln? Nein, wir auch nicht). Die Stoffwechsel – konditionierung Konditionierung ist jedoch das ergebnisorientierteste, wissenschaftlich orientierte Trainingsprogramm, das wir in den letzten Jahren gesehen haben. Und es ist hier zu bleiben. ‘MetCon' ist bekanntlich ein Workout, bei dem es um das Verhältnis von Arbeit und Ruhe geht. Die Idee ist, diese Beute durch wiederholte, kurze, hochintensive Perioden zu schlagen, gefolgt von intermittierenden Erholungskämpfen. Als einer der längsten Fitness-Trends der letzten Jahre hat die Branche die Branche im wahrsten Sinne des Wortes erobert – eine Wolke über die eher gehypten Fitnessprogramme. Denken Sie an Cardio … aber aufgeladen. Wie viele Kalorien verbrennen Sie bei einem MetCon Training?Jedes Mal, wenn Sie Ihren Körper bewegen, verbrennen Sie gespeicherte Energie in Form von Kalorien. Was jedoch definiert, wie viele Kalorien Sie verbrennen, ist Intensität. Mit anderen Worten: Je stärker Sie Ihren Körper im Fitnessstudio drücken, desto mehr Fett verbrennen Sie. Obwohl die genaue Anzahl der verbrannten Kalorien pro Person stark variieren kann, umfasst der durchschnittliche Kalorienverbrauch für die üblichen Übungsmethoden
MetCon Training–Dies gibt Ihnen einen Einblick darüber, wie stark die metabolische Konditionierung ist.
MetCon Trainings Program -Prinzipien von Energie, Fettabbau und StoffwechselWenn es um die Erreichung von Spitzenkondition und Gesundheit geht, sollte Ihr Ansatz einem festgelegten System folgen – einem System, das Sie sicher hält, aber auch Ihre Fitnessergebnisse optimiert. Mit anderen Worten, es ist wertlos, die fortgeschrittenen Sachen zu treffen, wenn Sie Ihre Fundamente nicht eingerichtet haben. Wie das alte Sprichwort sagt…
Metcon Trainin-ist nichts für Noobs. Es passt zu denen, die einen gesunden Verstand und ein solides Ernährungsprogramm haben . Sie sollten sich ohne Verletzungen gut bewegen können und bereits eine gute Basis für Fitness, Cardio, Beweglichkeit und Krafttraining haben. Sie müssen kein Meister im Kraftraum sein, aber mit Hanteln und Hanteln zu vertrauen und gute Technik zu zeigen, hilft auf jeden Fall. Denn sobald Sie Gewichte mit hoher Geschwindigkeit einsetzen, ist die Form der Schlüssel. DAs MetCon Training bereitet Ihre Energiesysteme vorDer Hinweis ist im Namen. Bei MetCon geht es nur darum, den Stoffwechsel zu zu kurbeln und auf maximale Leistung zu bringen. Der Begriff “Stoffwechsel” ist ein allgemeiner Begriff, wenn der Körper die Energie erhöht, die er verbrennt. Und mehr Energie verbrennen = höherer Fettabbau. Adenosintriphosphat (ATP) ist die Verbindung, die Ihr Körper benötigt, um Energie aus der Nahrung zu gewinnen und in Zellen zu verwenden. Wenn Sie Gewichte heben, auf einem Laufband laufen oder sogar am Leben bleiben möchten, ist ATP der Schlüssel. Ihr Körper kann nur eine begrenzte Menge an ATP gleichzeitig speichern. Es ist daher auf Systemen angewiesen, um mehr zu regenerieren, als Sie es benötigen. Diese “Energiesysteme” laden die ATP-Level auf, sodass Sie länger härter trainieren können. Es gibt 3 Energiesysteme, um ATP zu regenerieren:
MetCon Training setzen auf so viel ATP, wie Ihr Körper erzeugen kann. Die Wissenschaft schreibt vor, dass ihre anaerobe Energieproduktion während hochintensiver Stoffwechsel-Konditionstrainings stattfindet. Die gute Nachricht ist, je schneller Sie ATP brauchen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Und deshalb ist das MetCon Training Workouts so effektiv für den Fettabbau. MetCon TrainingDefinition
Es gibt keine Regeln, wenn es um Metcon-Workouts geht. Es gibt jedoch Richtlinien, die zu befolgen sind. Mit dem Metcon Training können Sie die Übungen auswählen, die Sie mögen, auf die Muskelgruppen treffen, die Sie verbessern möchten, und an einer Arbeit arbeiten, die am besten zu Ihrer aktuellen Fitnessstufe passt. Wenn Sie den Strand-Body- in Rekordzeit erreichen möchten, ist Metcon Training der richtige Weg. Wenn Sie Ihre Arme straffen oder ohne Probleme in die neue Hose beseitigen möchten, probieren Sie es aus. Es passt auch zu diesen Zielen. MetCon Training ProgramPrinzipienHier sind die Prinzipien , die Sie müssen folgen , um das Beste aus Ihrem Training zu bekommen:
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Vorteile des Metcon Training?Hoffentlich freuen Sie sich schon jetzt darauf, das Metcon Trainingzu versuchen. Vielleicht schnürst du sogar gerade deine Turnschuhe. Bevor Sie sich jedoch mit Ihrem Spiel vertraut machen, sollten Sie die folgenden Vorteile des Metcon Trainingbeachten:
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Beispiele für ein Metcon TrainingsplanEs ist an der Zeit, mit ernsthafter Metcon Training zu rocken. Hier sind ein paar Beispiel-Workouts, um den Einstieg zu erleichtern. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für Metcons, die Sie ausprobieren können . Denken Sie daran, wenn Sie mit dieser Art von Training noch nicht vertraut sind, drehen Sie einfach die Lautstärke und Intensität leicht zurück, bis Sie sich daran gewöhnt haben.
Metcon Aufwärmen: Führen Sie zwischen den Übungen 1 bis 3 Runden des folgenden Kreislaufs mit wenig oder gar keiner Pause durch, um sich zu erwärmen, bevor Sie eine der folgenden Routinen ausführen.
Körpergewicht PHA Workout : 3 bis 5 Runden durchführen, 3 Minuten Pause nach jeder Runde.
Ausstattung Muskelaufbau : 3 bis 5 Runden durchführen, 3 Minuten Pause nach jeder Runde.
Hybride Routine : 3 bis 5 Runden durchführen, 3 Minuten Pause nach jeder Runde.
Obere / Untere Teilung : Obermaterial : Führen Sie 3 bis 5 Runden aus, 3 Minuten Pause nach jeder Runde.
Absenken : Führen Sie 3 bis 5 Runden durch, 3 Minuten Pause nach jeder Runde.
Fazit des Metcon TrainingDie Atomkraft des Metcon Training macht Sie schlanker, stärker und fitter als je zuvor. Es hilft auch, psychologische Stärke aufzubauen, indem es die Widerstandskraft der Widerstandsfähigkeit und die Entschlossenheit der Frau stärkt. Beginnen Sie mit längeren Ruhezeiten mit kürzeren Einstellungslängen und bauen Sie von dort aus auf. Wenn Sie besser werden im Metcon Training, fordern Sie sich selbst heraus.
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